jak cwiczyc

No wlasnie chyba nie bo lekarz wspominal cos o tym zeby ograniczyc silownie i przedewszystkim nie cwiczyc ciezko, tak ze mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto wie cos wiecej na ten temat bo tak jak mowie kardiolog za 3 miesiace.. i tez pewnie za duzo mi nie powie tylko zleci nastepne badania...

[...] między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle niepotrzebne. 2. skup się na technice!!!, jak masz kogoś kto Ci pomoże to skorzystaj z rady bardziej doświadczonego, naucz się używać nóg, skręcać ciało, balansować i ogólnie czuć drogę. 3. wspinaj się w skałach jak [...]

czego nie rozumiesz? fbw to taki trening w ktorym cwiczysz kazda partie miesni na kazdym treningu przez jakis okres czasu(najczesniej dla poczatkujacych zaczynających przygode z silownia) zeby "rozgrzac miesnie ;) Poszukaj tego treningu w wyszukiwarce split to normalny trening ktory sobie sam ukladasz 4x w tyg -czyli ze cwiczysz np pon wt czw [...]

od razu powiem ze głównym powodem ćwiczen jest moja klatka piersiowa :P chce po prostu poprawić jej wygląd i nasuwa mi sie pytanie czy moge ćwiczyć tak: Poniedziałek FBW Śordka Klatka piersiowa na płasko 2 serie i na wskosie 2 serie Piatek FBW Niedziela Klatka piersiowa 2 na plasko i 2 na wskosie moze tak być :D? jak nie to jak proponujecie :D ?

[...] FBW. Od razu po treningu robiłem intensywne 15 min cardio (A - bieg, B - oribtrek/rowerek). I tutaj moje pytania: 1. Czy mogę dalej ćwiczyć tym planem, czy wprowadzić jakieś zmiany? Jak tak to jakie? Dodać dzień C? 2. Co z cardio? Czytam i większość pisze, że po siłowym na masie nie wskazane, inni, że ok. Co będzie lepsze? 20-30 minut [...]

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

Aha...i ile mam takim zestawem Cwiczyc? i jak z seriami? są 3 serie na klatke (np sztangą) i ile powt robie i czy dokładam Cieżar czy jak?

Do Szymek: jak czytam o Twoich pompkach, to nasuwa mi sie glownie jedna mysl: uwazaj, zebys je robil na czyms stabilnym, bo moze sie to roznie skonczyc. Mozesz oprzec przynajmniej jeden taboret o sciane albo kanape. Na poreczach nie robilem. Kiedy wykonuje pompki na krzeslach opierajac dlonie na krawedziach, mam efekt podobny do laweczki: silnie [...]

[...] treningiem 6kaps. i jedyne co zauważyłem to poprawa wytrzymałości można dłużej ćwiczyć i nie czuć tak zmęczenia dodam tylko że łączę to z nawą kreatyną crea9xtreme. Podobnie jak ja. Zadałem pytanie bo ciekawi mnie jak opiszą swoje wrażenia Ci, którzy biorą BA codziennie ;) Chociaż wątpię żeby efekty były drastycznie inne/lepsze. xmejux - tak. Wg [...]

Ja tam wole "natural body".Nie lubie u kobiet kraty na brzuchu a jak widze pociete miesnie ramion,oddzielony biceps i triceps od barkow to az mnie... bueee.Zreszta te klientki to na kulturystki bardziej wygladaja,ja inaczej sobie wyobrazam fitneski,te klientki to maja mase niezla a fitneski to tylko na rzezbe powinny cwiczyc,a nie mase [...]

A ja przez pol roku w ogole nie cwiczylam klaty (procz pompek i sporadycznych dipow) i sie zdziwilam jak teraz pocwiczylam, ze sila poszla w gore. No a teraz znow przestaja cwiczyc, po prostu nie lubie

Jak sie jest boskim to se mozna nie cwiczyc

Najlepsze jest to ,że jem bardzo dużo a wyglądam jak wyglądam :)Z tym się wygrać nie da.co do mięśni z jednej strony mam 3 a z drugiej 2 wygląda to dziwacznie,zwłaszcza że jednej strony praktycznie nie widać. DObre :) wiesz co ci powiem ja mam duzy brzuch i myslalem kiedys ze jak bede robic brzuszki to bede mial karoryfer chociaz jem dosyc dobrze [...]

Mam nadzieje ze uda mi sie to skorygowac. Wiadomo ze juz nigdy nie bede mial prawidlowej postawy ale chce jak najbardziej sie do niej zbliżyć. Juz zacząlem cwiczyc dzis np. "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" (kiedys to robilem i zasze czuje miesnie jak to robie ) i to na kafelkach (taz fajnie czuc glownie brzuch) Juto chyba wybiore sie do [...]

Sztangę też mam, co prawda taką oldschoolową pospawaną przez tatę ładnych parę lat temu przez na kopalni ale jak najbardziej jest. To są początki, stać mnie na lepszy sprzęt, ale znam ludzi którzy najpierw nakupowali sprzętu,a potem leżał on i się kurzył. Dla tego też nie chcę startować od razu na siłkę. Ale dobrze wiem że samotny trening w domu [...]

stary wez sie zdecyduj, chcesz cwiczyc to sie spręzaj a jak chcesz sie obijac to rob na dziko i nie pytaj ludzi o rady, bo co kto ci powie to mowisz ze ci sie nie chce albo sie boisz. nie zawracaj glowy jak masz tak podchodzic do sprawy

[...] nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie." co z tego, ze nie narzekasz ;p trzeba cwiczyc kazda partie miesni zeby pozniej nie wygladac jak kosmita z wielka klata a nogami jak patyki. sprzetu nie trzeba, wystarcza przysiady. zakladasz plecak, do srodka pelno ksiazek i jedziesz

Mam jeszcze jedno pytanie, po tym poniedziałkowym treningu, jak i wczorajszym nadal trzymają mnie zakwasy, to normalne na początku? Mogę ćwiczyć z zakwasami przy dobrej rozgrzewce czy poczekać aż przejdą? Niestety tak jak myślałem siły dużo nie mam i przysiady razem z wyciskaniem robiłem samym gryfem, wiosłowanie i martwy z lekkim obciążeniem, ale [...]

Z tego co zaobserwowalem u tych ktorzy wyciskaja na zawodach, to oni nie robia takich cudow tylko cwicza technike w wyciskaniu sztangi, cwicza sile by wycisnac jak najciezsza sztange, stosuja (lub stosowali) wyciskanie z zatrzymaniem, z opuszczaniem na trzy, powtorzenia czesciowe zarowno wasko jak i szeroko, cwiczenia na uelastycznienie kregoslupa [...]

Czyli jak mam ćwiczyć? Mam teraz trening na triceps - czachołamacze 5x5, wyc.wąsko 5x6.